3DPotret

Hadiah Terbaik Untuk Buah hati anda dan Keluarga

  I  

0

Posisi Tidur yang Efektif untuk Ibu Hamil

Jumat, 20 Desember 2019 - 10:54:03 |oleh:chondik |Dibaca: 25 pembaca

Kebanyakan ibu hamil selalu merasa nggak bisa tidur dan kehilangan posisi tidur favoritnya dikarenakan tubuh mengalami berbagai perubahan, seperti ukuran perut yang semakin membesar sehingga sering kali Ibu hamil sakit punggung, nyeri asam lambung, kesulitan bernafas, dll.

Posisi tidur yang salah pada ibu hamil bisa mengundang berbagai masalah kesehatan, seperti pembengkakan kaki, nyeri otot, mendengkur, penurunan tekanan darah, atau bahkan meningkatnya tekanan darah.

Beberapa Posisi Tidur Untuk Ibu Hamil :

Walaupun tidur merupakan kebutuhan yang hal penting saat kehamilan, sebaiknya diusahakan untuk tetap memperhatikan posisi tidur yang tepat.

1. Tubuh menyamping ke salah satu sisi dengan lutut ditekuk

Hal ini bertujuan memperlancar sirkulasi darah, baik yang menuju jantung maupun yang menuju ke rahim, janin, dan ginjal. Posisi tidur menyamping juga dapat mengurangi pembengkakan pada pergelangan kaki, dan tangan.

2. Hindari posisi tidur baik telentang maupun tengkurap

ibu hamil dianjurkan untuk nggak tidur dalam posisi telentang karena akan meningkatkan tekanan pada pembuluh utama dan vena cava inferior. Tekanan ini bisa menghambat peredaran darah ke tubuh ibu, termasuk ke janin.

3. Menggunakan Bantal Sebagai Ganjalan

Bila ibu hamil merasa sesak napas atau napas terasa berat, letakkan bantal di bawah sisi samping tubuh untuk menaikkan posisi dada.

Bila ibu hamil merasakan nyeri pada ulu hati, letakkan beberapa bantal untuk mengganjal kepala dan punggung agar posisi badan bagian atas menjadi lebih tinggi. Ibu hamil bisa tidur dalam posisi setengah duduk untuk membantu asam lambung tidak naik.

Sementara itu, untuk menyangga tubuh dalam posisi menyamping ke kiri, Anda dapat meletakkan bantal di bagian samping perut dan di antara kedua tungkai atau lutut.

 

Selain memerhatikan posisi tidur ibu hamil yang nyaman, pastikan juga Anda mendapatkan kalsium yang cukup untuk mengurangi kram pada kaki. Selain itu, berbagai nutrisi penting lain bisa Anda dapatkan dengan mengonsumsi sayuran, buah, dan susu secara seimbang.


TerasKreasi
TerasKreasi.com
  • The jewel of the sky is the sun, the jewel of the house is the child.

    (Chinese saying)
  • Children are the bridge to heaven. 

    (Persian saying)
  • The littlest feet make the biggest footprints in our hearts.

    ((unknown))
  • Tujuan pendidikan adalah untuk menggantikan pikiran yang kosong dengan pikiran yang terbuka.

    (Malcolm S. Forbes)
  • Pembelajaran tidak dicapai secara kebetulan, itu harus dicari dengan semangat ketekunan.

    (Abigail Adams)
  • Akar pendidikan itu akan terasa pahit, namun buahnya akan terasa manis.

    (Aristotle)
  • Hiduplah seakan kamu akan mati besok, belajarlah seakan kamu akan hidup selamanya.

    (Mahatma Gandhi)
  • Pendidikan adalah tiket ke masa depan, hari esok dimiliki oleh orang-orang yang mempersiapkan dirinyasejak hari ini.

    (Malcolm X)
  • Pendidikan bukanlah persiapan untuk hidup, pendidikan adalah kehidupan itu sendiri.

    (John Dewey)