Tidur mempercepat perkembangan bayi dan anak-anak. Ini juga mempercepat perkembangan otak dan kecerdasan mereka. Mengapa hal ini terjadi? Hormon pertumbuhan sebagian besar dibuat saat mereka tidur, terutama di malam hari. Selain itu, latihan ini membantu pemulihan tubuh anak dan pembangunan otot dan jaringan pendukung.

• Manfaat Tidur untuk Kecerdasan Anak

Penelitian menunjukkan bahwa tidur, terutama pada anak, dapat meningkatkan kewaspadaan, menurunkan stres, dan meningkatkan fungsi kognitif, seperti perhatian, memori, pemecahan masalah, dan pengambilan keputusan. Setelah tidur dan bangun dengan segar, si kecil sudah menyimpan energi untuk beraktivitas. Selain memberinya energi, tidur yang cukup membantunya menjadi lebih fokus, berkonsentrasi, dan menyaring lebih banyak informasi, yang berarti tidur membantu meningkatkan kecerdasan anak. Selain meningkatkan kecerdasan, tidur yang cukup dan berkualitas juga meningkatkan daya tahan tubuh, menurunkan kecemasan, dan menurunkan risiko masalah kesehatan lanjutan seperti obesitas. Performanya akademik anak dengan gangguan tidur sering menjadi masalah. Masalah tidur juga berdampak pada kesehatan mental anak.  Meskipun tidur sangat membantu perkembangan otak anak, Anda tidak harus menyuruh anak Anda tidur banyak untuk meningkatkan kecerdasannya. Banyak hal memengaruhi kecerdasan anak, bukan hanya tidur. Aktivitas bermain dan belajar, serta nutrisi yang baik, dapat membantu meningkatkan kecerdasan anak.

• Durasi Tidur yang Dibutuhkan Anak

Jumlah waktu yang dibutuhkan anak untuk tidur berbeda-beda di setiap tahapan usia mereka. Untuk mendukung pertumbuhannya, anak harus mengikuti jadwal tidur harian berikut:

– Bayi 0-2 bulan: 12-18 jam setiap hari, kurang lebih 8,5 jam tidur malam dan 7,5 jam tidur siang
– Bayi 3-11 bulan: 14-15 jam setiap hari, kurang lebih 11 jam tidur malam dan 7,5 jam tidur siang
– Balita 1-5 tahun: 12-14 jam, kurang lebih 10-11 jam tidur malam dan 2 jam tidur siang
– 10-17 tahun: 8-9 jam setiap hari

Jika waktu tidur anak tidak mencapai jumlah di atas, mereka dianggap mengalami penurunan kualitas tidur. Jika ini berlangsung terus-menerus, anak-anak dapat mengalami kesulitan berkonsentrasi, rewel, dan mengalami penurunan kemampuan untuk memproses dan mengingat data. Itu mempengaruhi kecerdasannya. Selain durasi, Anda juga harus memperhatikan kualitas tidur si kecil. Sering terbangun dan tidak nyenyak selama tidur akan mengganggu perkembangan anak.

• Tips Penuhi Kebutuhan Tidur Anak

– Ketahui Tanda si Kecil Mulai Mengantuk
Mungkin ada tanda-tanda yang berbeda pada anak-anak yang mengantuk, tetapi mereka biasanya menguap, mengusap mata, dan merasa gelisah. Jika Anda menemukan tanda-tanda ini pada anak Anda, ajaklah dia tidur.

– Buat Jadwal Tidur
Untuk memenuhi kebutuhan tidur anak, buat jadwal tidur yang teratur agar anak tidak melewatkan jam tidurnya. Jadwal tidur yang teratur juga akan membantunya lebih rileks dan tidak lelah. Selain itu, perhatikan bagaimana anak Anda tidur siang. Anda harus membatasi jumlah waktu yang mereka tidur siang karena semakin lama mereka tidur siang, bisa berdampak pada seberapa baik mereka tidur malam.

– Ciptakan Suasana Tidur yang Nyaman
Untuk tidur dengan baik, anak harus memiliki tempat tidur yang nyaman. Pastikan suhu dan pencahayaan kamar anak sesuai; kamar terlalu gelap mungkin membuat tidak nyaman; dan gunakan lampu tidur dengan intensitas cahaya yang lebih redup. Untuk suhu kamar, aturlah agar tidak terlalu panas atau terlalu dingin; Anda juga bisa memasang aromaterapi, seperti lavender, untuk membuat suasana lebih santai dan tenang.

– Hindari Penggunaan Televisi dan Gadget Sebelum Tidur
Penggunaan perangkat elektronik atau menonton televisi sebelum tidur dapat mengganggu jadwal tidur si kecil karena mereka lebih suka menikmati tayangan atau permainan daripada tidur.

– Hindari Makanan atau Minuman yang Manis atau Berkafein
Anda harus memperhatikan apa yang dimakan anak-anak sebelum tidur karena makanan atau minuman yang mengandung kafein atau gula dapat menyebabkan mereka sulit tidur. Untuk membantunya tidur lebih nyenyak, Anda bisa memberinya susu daripada makanan atau minuman seperti itu. Jika anak Anda masih minum susu formula, lanjutkan untuk memberinya sebelum tidur dan di tengah-tengah waktu sebelum tidur agar dia tetap terjaga dan tidur lebih lama. Sangat penting untuk memahami cara mengatur waktu tidur anak untuk memaksimalkan kecerdasannya. Konsultasikan dengan dokter anak jika anak menunjukkan tanda-tanda gangguan tidur, seperti sering terbangun, kesulitan memulai tidur, atau mengorok.

Tidur yang berkualitas dan cukup memainkan peran penting dalam mendukung tumbuh kembang anak, terutama dalam meningkatkan kecerdasan dan kesehatan fisik mereka. Dengan memahami pentingnya tidur serta menciptakan lingkungan tidur yang nyaman dan sehat, orang tua dapat membantu anak-anak tumbuh optimal secara fisik maupun mental. Ingatlah bahwa tidur bukan satu-satunya faktor yang mempengaruhi kecerdasan, tetapi merupakan bagian penting dari pola hidup yang seimbang. Dengan memberikan perhatian khusus pada kebutuhan tidur anak, Anda sedang membantu mereka mempersiapkan diri untuk masa depan yang lebih cerah.