Setelah anak melewati masa MPASI (Makanan Pendamping ASI) yang bertekstur bubur hingga cincang kasar, tahapan selanjutnya adalah peralihan ke makanan keluarga (di atas 12 bulan). Tahap ini adalah krusial karena menentukan kebiasaan makan anak di masa depan.

Strategi Peralihan Sukses:

• Libatkan Anak dalam Menu Keluarga: Sejak usia 1 tahun, anak sudah boleh mengonsumsi hampir semua makanan yang dimakan keluarga, asalkan teksturnya disesuaikan (dipotong kecil-kecil, tidak terlalu keras). Hindari penambahan garam, gula, dan penyedap yang berlebihan.
• Prioritaskan Gizi Seimbang: Pastikan dalam piring anak terdapat karbohidrat (nasi, kentang), protein hewani (daging, telur), sayuran, dan buah-buahan. Protein hewani sangat penting untuk mencegah kekurangan zat besi.
• Tetapkan Rutinitas Makan: Sediakan 3 kali makan utama dan 2-3 kali camilan sehat pada jam yang konsisten. Hindari memberikan snack di antara waktu makan utama.
• Jadikan Momen Makan Menyenangkan: Ajak anak duduk bersama di meja makan. Matikan TV atau gadget. Biarkan anak mencoba makan sendiri (meskipun berantakan). Suasana yang positif lebih penting daripada piring yang habis.
• Tawarkan, Jangan Memaksa: Wajar jika anak menolak makanan baru. Terus tawarkan makanan yang sama hingga 10-15 kali percobaan tanpa memaksa. Menghadapi penolakan dengan tenang adalah kunci mengatasi picky eater.

Peralihan ke makanan keluarga adalah kesempatan untuk menanamkan kebiasaan makan yang sehat seumur hidup.