Sering kali kita menganggap tidur hanya sebagai waktu istirahat setelah lelah bermain seharian. Padahal, bagi seorang anak, tidur adalah proses aktif di mana tubuh melakukan regenerasi sel-sel imun yang rusak dan memproduksi sitokin. Sitokin adalah jenis protein yang sangat dibutuhkan untuk melawan peradangan dan infeksi bakteri maupun virus. Anak yang memiliki kualitas tidur yang buruk atau sering begadang akan mengalami penurunan aktivitas sel pembunuh alami (natural killer cells), yang merupakan garda terdepan sistem imun. Bunda perlu menciptakan rutinitas tidur yang baik untuk memastikan si Kecil mendapatkan waktu pemulihan yang sempurna agar esok hari mereka kembali bugar dan siap menghadapi tantangan lingkungan.

• Gejala Kurang Tidur: Anak menjadi lebih rewel dan emosional, sulit berkonsentrasi saat belajar, mata terlihat lelah atau cekung, dan sering jatuh sakit secara beruntun.
• Cara Menangani: Tetapkan jadwal tidur dan bangun yang konsisten setiap hari. Ciptakan suasana kamar yang tenang, gelap, dan sejuk. Hindari memberikan makanan tinggi gula atau penggunaan gadget minimal satu jam sebelum waktu tidur.

Istirahat yang cukup, terutama tidur malam yang berkualitas, merupakan fase krusial bagi sistem imun si Kecil untuk melakukan perbaikan sel dan memperkuat memori pertahannya terhadap kuman. Bunda harus memastikan jadwal tidur anak tetap teratur dan lingkungan tidurnya nyaman agar hormon pertumbuhan dan protein pelindung tubuh dapat diproduksi secara maksimal tanpa gangguan. Mengabaikan waktu istirahat anak hanya akan membuat mereka mudah merasa lelah dan menurunkan efektivitas sel imun dalam mendeteksi virus. Dengan memberikan waktu tidur yang cukup, Bunda secara aktif membantu tubuh anak untuk memulihkan energi dan mempersenjatai diri kembali untuk aktivitas di keesokan harinya. Kedisiplinan waktu tidur adalah salah satu cara termurah dan paling efektif untuk menjaga kesehatan anak secara menyeluruh.