Kunci agar anak tidak lemas saat berpuasa adalah asupan sahur yang tepat. Bunda sebaiknya menyiapkan menu yang mengandung karbohidrat kompleks dan serat tinggi, seperti nasi merah, gandum utuh, atau oat, ditambah dengan protein dari daging atau telur. Karbohidrat kompleks dicerna lebih lambat oleh tubuh, sehingga energi dilepaskan secara bertahap dan rasa kenyang bertahan lebih lama. Jangan lupa tambahkan sayuran hijau agar pencernaan anak tetap lancar meski frekuensi makan berkurang. Pemilihan menu sahur yang padat nutrisi adalah strategi utama untuk menjaga stamina anak tetap stabil sepanjang hari selama menjalankan ibadah puasa. Dengan mengombinasikan karbohidrat kompleks, protein, dan serat, Bunda memastikan cadangan energi si Kecil terpenuhi tanpa menyebabkan lonjakan gula darah yang drastis. Penting bagi Bunda untuk menghindari makanan yang terlalu asin saat sahur karena dapat memicu rasa haus yang lebih cepat di siang hari. Nutrisi yang seimbang tidak hanya membantu anak kuat menahan lapar, tetapi juga menjaga metabolisme tubuh mereka tetap sehat. Perhatian Bunda terhadap detail asupan sahur adalah bentuk dukungan fisik terbaik yang membuat si Kecil mampu menjalani puasa dengan penuh energi dan tetap aktif berkegiatan.