Jam KerjaSenin - Sabtu 8:00 AM-4:00PMEMAIL:3dpotret@gmail.com
Tips-Merawat-Bayi-Baru-Lahir-1-1200x791.png
24/Feb/2021

Tips Merawat Bayi Baru Lahir

 

Sebagai calon ibu , merawat bayi yang baru lahir mungkin tidak mudah..banyak orang tua, terutama yang baru pertama kali memiliki anak, masih kebingungan dalam merawat bayi baru lahir.

Berikut tips untuk merawat bayi baru lahir :

 

  1. Memandikan bayi

 

Hindari memandikan bayi baru lahir sebelum tali pusatnya copot dan area pusarnya kering.

Alasan di balik bayi baru lahir tidak perlu mandi terlalu sering karena bisa membuat kulit bayi kering. Kondisi kulit yang terlalu kering ini bisa membuat bayi tidak nyaman karena kulitnya masih sangat sensitif.  Cukup seka Si Kecil dengan waslap. Setelah tali pusatnya copot, mandikan Si Kecil dengan sampo dan sabun yang diformulasikan khusus untuk bayi. Jika perlu, tanyakan kepada dokter mengenai produk yang cocok untuk bayi baru lahir. Selain itu, siapkan juga peralatan yang sesuai untuk memandikan bayi baru lahir, seperti bak mandi bayi dan handuk yang lembut.Saat mengelap bayi, baringkanlah si kecil di atas permukaan yang empuk dan rata seperti kasur. Basahi waslap dengan air hangat dan usap tubuh bayi dari wajah hingga ke kaki.

 

Namun, Ibu juga bisa memandikan si Kecil di bak air hangat. Mandikanlah si Kecil dengan sabun dan sampo khusus bayi Setelah itu keringkan area tali pusat dengan benar.

 

  1. Menggendong bayi

 

Kebanyakan orangtua baru mungkin merasa takut atau ragu untuk menyentuh bayi mereka yang baru lahir, apalagi menggendongnya. Namun,menggendong bayi merupakan salah satu cara membangun ikatan batin dengan buah hati Anda.

 

Anda sebetulnya tidak perlu takut membuat bayi jadi tidak nyaman, terlebih mencederainya, selama cara menggendongnya tepat. Usahakan untuk membuat diri sendiri serileks mungkin sebelum mengangkat bayi.

 

Beberapa hal lain yang perlu diperhatikan saat menggendong bayi, yaitu:

 

– Mencuci tangan sebelum menggendongnya.

 

– Menopang kepala dan leher bayi saat menggendongnya karena otot dan tulangnya belum kuat untuk menyangga kepalanya.

 

– Tidak disarankan untuk mengguncang tubuh bayi terlalu kencang karena bisa menyebabkan perdarahan di otak

 

  1. Perawatan mata

 

Mata bayi baru lahir sangat halus dan sensitif. Dalam 1 jam setelah kelahiran, dokter biasanya akan memberikan obat tetes mata untuk memastikan mata bayi bebas dari infeksi.

 

Nah Bunda, pastikan menjaga mata bayi tetap bersih setiap saat. Gunakan kain lembap dan air bersih untuk menyeka mata bayi.

 

  1. Menimbang bayi

 

Kebanyakan bayi baru lahir memiliki berat antara 2-4 kilogram (kg). Bayi baru lahir biasanya turun bobotnya selama seminggu pertama pasca melahirkan karena banyak cairan tubuh yang hilang selama waktu itu. Namun Bunda akan melihat peningkatan berat badan bayi setelah satu minggu atau lebih.

 

Pertambahan berat badan penting untuk perkembangan fisik dan mental bayi. Jika Bunda merasa bahwa bayi tidak naik bobotnya, maka bisa berkonsultasi dengan dokter anak dan sediakan nutrisi yang dibutuhkan bayi untuk berkembang

 

  1. Mengganti popok

 

Salah satu perawatan bayi baru lahir yang dianggap sulit adalah memasang popok. Anda mungkin akan mengganti popok Si Kecil hingga 10 kali dalam sehari, tergantung asupan yang diterimanya. Umumnya, bayi yang diberikan susu formula sejak lahir akan lebih sering pipis dan buang air besar dibandingkan bayi yang diberi ASI.

Perlu Anda ketahui, bayi biasanya pertama kali buang air besar 1–2 setelah lahir. Kotoran bayi baru lahir berupa mekonium berwarna hitam. Mekonium sendiri terdiri dari lendir, cairan ketuban, dan segala sesuatu yang ditelan bayi saat berada di dalam rahim.

 

  1. Tes APGAR

 

Tes APGAR merupakan tes pertama yang akan dilakukan oleh dokter pada anak untuk memastikan bayi normal. APGAR meliputi Activity, Pulse, Grimace, Appearance, dan Respiration.

 

Semua itu diuji dan akan akan diberikan skor, yang disebut dengan APGAR Score. Jika semuanya normal, tidak ada alasan Bunda untuk khawatir. Skore 7 ke atas dianggap normal, sedangkan skor 4-6 dianggap relatif rendah, sedangkan di bawah 3 dinilai sangat rendah. Jika dokter menentukan bahwa skor bayi terlalu rendah, maka kemungkinan perlu mendapat perhatian medis, Bunda.

 

  1. Tali pusat

Tali pusat menjadi urutan pertama dalam daftar cara merawat bayi baru lahir, karena banyak ibu baru yang bingung dengannya.

 

Perawatan tali pusat harus hati-hati, karena mudah terkena infeksi. Jika tali pusat terkena air saat bayi dimandikan, keringkan dengan cotton buds atau kasa steril.

 

Jangan bubuhi ramuan apa pun pada pangkal tali pusat. Biasanya, tali pusat akan putus antara 1-2 minggu setelah kelahiran, tapi bisa juga lebih cepat atau lambat.


Peran-orangtua-dalam-mengembangkan-bahasa-bayi-2-1200x791.png
23/Feb/2021

Tips agar bayi cepat berbicara

 

Seiring dengan bertambahnya usia anak, salah satu kemampuan yang akan mulai terlihat perkembangannya adalah kemampuan berbicara.

Tumbuh kembang setiap anak memang berbeda. Namun jika anak terasa sangat terlambat berkembang bahkan usia yang sudah seharusnya, bisa jadi ada hal yang salah.

Keterlambatan bicara tersebut bisa jadi disebabkan oleh hambatan pendengaran, hambatan perkembangan otak, minimnya komunikasi dan lain-lain.

 

Maka dari itu, disarankan orangtua bisa lebih dulu mengecek kesehatannya ke dokter. Orangtua juga harus senantiasa menstimulasinya melalui makanan maupun percakapan.

 

Orangtua bisa mencoba langkah-langkah berikut untuk menstimulasi kemampuan berbicaranya:

 

  1. Sering-sering Mengajak Bayi Berbicara

 

Tingkatkan interaksi ibu dengan si kecil dengan sering-sering mengajaknya berbicara. Ibu dapat membicarakan hal apa saja, mulai dari hal-hal yang sedang terjadi, apa yang sedang ibu lakukan, dan menyebutkan benda-benda yang ditemui. Walaupun bayi belum dapat mengerti apa yang ibu bicarakan, tapi lambat laun, bayi akan mengenal kata-kata yang sering ibu ucapkan.

 

  1. Makanan yang Dapat Menstimulasi Anak Bicara

 

Apa saja jenis makanan yang dapat menstimulasinya untuk berbicara?

 

Berikut beberapa daftarnya:

 

– Makanan manis

Bagian titik ujung lidah bertugas untuk menangkap rasa manis sehingga bisa menstimulasi ucapan dan artikulasi konsonan ‘t’, ‘d’, ‘m’, ‘l’, dan ‘r’.

 

Beberapa makanan yang bisa diberikan pada si Kecil antara lain madu, cokelat, atau es krim.

 

– Makanan asam

Bagian titik samping kanan dan kiri berfungsi menangkap sensor rasa asam yang mampu menstimulasi ucapan dan bunyi konsonan ‘c’ dan ‘j’.

 

Untuk merangsangnya, si Kecil bisa diberikan jenis makanan seperti buah jeruk.

 

– Makanan asin

Bagian titik tengah lidah bertugas menangkap sensor rasa asin serta menstimulasi ucapan huruf konsonan ‘c’, ‘j’, dan konsonan ganda (sengau) ‘ny’.

 

Jenis makanan yang bisa membantu adalah keju parut dan mentega.

 

– Makanan pahit

Bagian titik pangkal (bagian belakang) lidah menangkap rasa pahit dan menstimulasi ucapan konsonan ‘k’, ‘g’, ‘x’, dan konsonan ganda ‘ng’.

 

Makanan yang bisa menstimulasi bunyi ini seperti sawi atau sayur-sayuran hijau lain yang terasa pahit.

 

– Makanan pedas

Seluruh bagian permukaan lidah memiliki titik sensor yang seluruhnya dapat menangkap rasa pedas. Maka dari itu, bagian tersebut dapat merangsang lafal konsonan ‘f’, ‘ch’, ‘sh’, dan ‘s’.

 

  1. Giat Ajak Si Kecil Berkomunikasi

 

Sejak bayi, orangtua harus sudah mulai senang mengajak si kecil berinteraksi dan berbicara kapanpun dan dimanapun. Saat si kecil sedang memegang benda ajak ia berbicara dengan memberi tahu benda tersebut. Ajak juga si kecil untuk mengetahui nama-nama benda di sekelilingnya, dengan cara menunjuk dan memberi tahu nama benda tersebut.

 

Dengan seringnya ibu mengajak si kecil mengobrol ini akan membantu agar si kecil menjadi lebih komunikatif.

 

  1. Mengulang kata berkali-kali

 

Pilih beberapa kata sederhana untuk diulangi beberapa kali. Jika Bunda ingin mendorong si kecil berbicara, libatkan kata-kata dalam rutinitas sehari-hari ya, Bun. Pilihlah beberapa kata atau frasa yang mudah untuk anak Bunda ketahui, selama mereka melewati rutinitas harian.

 

Ucapkan kata-kata tersebut setiap hari karena semakin banyak pengulangan akan semakin baik. Kuncinya, temukan kata-kata atau barang-barang yang Bunda tahu kalau anak Bunda sering perhatikan.

 

  1. Mengajukan pertanyaan

 

Jangan ragu-ragu bertanya kepada Si Kecil tentang benda yang Anda tunjuk. Coba minta ia untuk mendeskripsikan benda tersebut, misalnya bunga, daun, pohon, meja, kursi, pesawat terbang, atau kopi. Tanyakan pada Si Kecil, “Itu namanya apa, ya?”

Anda juga dapat mengajak anak mengunjungi museum, taman bermain, atau kebun binatang, untuk membuka cakrawala pengetahuan Si Kecil dan mengajarinya hal-hal baru. Rasa penasaran akan memancingnya untuk mulai berani bertanya.

 

6 . Mengajak Bernyanyi

 

Bernyanyi bisa menjadi cara agar bayi dapat mengenal banyak kosa kata. Sambil bernyanyi, ibu bisa sambil memeragakan kata-kata dalam lagu tersebut untuk membantu si kecil memahaminya. Jadi ibu, sering-seringlah bernyanyi untuk si kecil ya. Misalnya, ibu bisa bernyanyi lagu tentang hujan ketika sedang turun hujan.

 

  1. Membacakan Buku Cerita

Pilihlah buku cerita bergambar agar sambil bercerita, ibu dapat menunjuk gambar sambil menyebutkan nama benda yang ditunjuk. Ibu juga sebaiknya membaca dengan intonasi nada yang bervariasi agar si kecil tertarik mendengarkan ibu dan mengingat kata-kata yang ibu tekankan.


Peran-orangtua-dalam-mengembangkan-bahasa-bayi-1-1200x791.png
23/Feb/2021

Peran orangtua dalam mengembangkan bahasa bayi

 

Bayi berbicara kepada ibu sepanjang waktu, tetapi kebanyakan ibu tidak menyadari apa yang dikatakan.

 

Nyatanya, arti bahasa bayi biasanya hanya akan diketahui ibu karena ibu yang biasanya lebih sering mengajaknya berbicara.

 

Dengan bayi, biasanya ibu beralih ke mode komunikatif khusus yang dikenal sebagai “bahasa ibu” atau “bahasa bayi,” yaitu biasanya agak berlebihan saat berbicara dan agak musikal karena memiliki nada berbeda-beda dan terdengar tampak menyenangkan.

 

Walaupun mungkin terdengar konyol bagi orang dewasa, penelitian menunjukkan bahwa cara itu memainkan peran penting dalam pembelajaran bahasa, melibatkan emosi bayi dan menyoroti struktur dalam bahasa, untuk membantu bayi memecahkan teka-teki suku kata dan kalimat.

 

Dalam hal ini, orang tua memiliki peran yang sangat besar dalam perkembangan bahasa anak. Terutama bagi anak yang masih berusia 9 hingga 13 bulan. Para peneliti mengungkapkan bahwa usia ini merupakan waktu loncatan bahasa karena sang anak akan mengeluarkan kata atau kalimat pertamanya.

 

Perlu adanya beberapa hal yang harus diperhatikan orang tua dalam perkembangan sang anak sebagai berikut :

 

1.Memahami bahasa bayi

 

Profesor psikologi, Rachel Albert menambahkan, belajar mengoceh atau babbling yang sampai saat ini dianggap hanya sebagai praktik motorik, sebenarnya adalah sesuatu yang dilakukan bayi untuk melatih mulut mereka.

 

Hanya sedikit orang yang menganggapnya sebagai kosakata sendiri. Jika bayi mulai babbling, penting untuk memberikan respons kepadanya.

 

“Bagi orang tua, perhatikanlah. Semua suku kata berulang itu merupakan sinyal penting. Mereka memberi tahu kita bahwa bayi menempatkan diri mereka dalam kondisi optimal untuk siap belajar. Mengoceh menciptakan peluang untuk mendapatkan umpan balik sosial yang kita kenal sebagai percakapan,” jelasnya.

 

2.Mengidentifikasi Usia Anak

 

Seelum orang tua mengajarkan suatu hal pada anak. Hendaknya kita mengetahui terlebih dahulu perkembangan yang sedang terjadi pada anak. Pada setiap usia anak memiliki kemampuan berbicaranya masing-masing. Misalnya pada saat anak berusia 10 hingga 18 bulan anak mampu mengucapkan satu kata. Sedangkan untuk anak berusia 24 hingga 30 bulan, ia sudah bisa menggunakan dua frasa kata.

 

Hal ini penting diketahui oleh orang tua agar kita bisa mendidik anak sesuai dengan perkembangan usia dan kemampuan sang anak. Sehingga kemampuan tersebut bisa berjalan secara optimal. Jika kita tidak tahu mengenai hal tersebut, misalnya kita mengajari anak usia 10 hingga 18 tahun dengan mengatakan dua frasa, maka sang anak akan sedikit kesulitan. Karena memang kemampuannya belum sampai disitu.

 

3.Menggunakan gerakan,musik dan ritme

 

Sebenarnya, saat bayi menggerakan tubuhnya dan mulai babbling, bayi sedang menjalin ikatan dengan Moms yang juga akan mengikuti Si Kecil.

 

Penelitian berjudul Fourteen-month-old infants use interpersonal synchrony as a cue to direct helpfulness, menemukan bahwa bayi berusia 14 bulan yang merasa memiliki ikatan dengan seseorang yang dalam hal ini adalah Moms, biasanya cenderung membuat Moms tergerak mengambil benda yang tidak terjangkau oleh bayi.

 

Musik dan ritme menciptakan koneksi karena gerakan sinkron adalah jenis bahasanya sendiri.

 

Penelitian tersebut mengungkapkan bahwa kita tidak bisa bertanya kepada mereka apa yang mereka pikirkan. Kita harus menemukan cara yang cerdas untuk mengetahui apa yang mereka pikirkan.

 

4.Berbicara dengan bahasa yang benar

 

Saat usia anak, terkadang kita mendengarkan mereka berceloteh dan mengeluarkan kata-kata yang lucu. Pengucapan mereka belum bisa dilakukan dengan benar atau kita sering menyebutnya dengan bahasa kebayi-bayian. Hal ini mungkin dipandang lucu oleh sebagian besar orang. Bahkan, mereka sering mengikuti kata-kata anak tersebut. Misalnya saat anak ingin mengatakan kodok, tapi kata yang keluar adalah todok.

 

Dalam hal ini, orang tua ataupun orang dewasa hendaknya membenarkan perkataan anak yang salah tersebut. Bukan justru mengikutinya. Karena hal ini akan mengajarkan pada sang anak kesalahan dan bisa berdampak pada kepribadiannya. Ia merasa bahwa orang tuanya tidak konsisten karena saat berbicara dengannya mereka menggunakan bahasa kebayi-bayian. Sedangakan pada waktu tertentu mereka juga menggunakan bahasa orang dewasa yang benar. Saat anak mengeluarkan kata yang salah hendaknya kita membenarkan dengan mengulang-ulang kata yang benar. Selain itu, kita harus menjaga perkataan kita, karena sang anak akan dengan cepat meniru apa yang telah kita katakan.

 

5.Memberikan buku bergambar

 

Selain  dengan pengalaman konkret, orang tua dapat memberikan fasilitas berupa buku bergambar. Melalui buku ini, anak bisa melihat segala hal yang mungkin belum pernah ia lihat sebelumnya. Saat ia menunjuk salah satu gambar yang ada di buku tersebut, maka katakanlah itu gambar apa. Selain untuk perkembangan kosa kata anak, hal ini dapat mendekatkan orang tua dengan anaknya.

 

6.Menyebutkan nama nama benda atau orang sekitar

 

pengalaman konkret dapat memudahkan anak dalam pembelajaran. Hal ini pula yang berlaku pada perkembangan bahasa anak. Masih banyak hal yang perlu diketahui oleh anak. Untuk itu sering-seringlah mengajak anak berbicara. Bisa dengan menyebutkan nama-nama benda atau orang di sekitar. Sebagai contohnya adalah saat berada di ruang makan tunjuklah benda-benda yang ada di depannya seperti piring, sendok, garpu atau yang lain, kemudian sebutkanlah nama benda tersebut dan minta sang anak untuk mengulanginya. Tapi hal ini tidak perlu dipaksakan. Atau bisa juga saat Pamannya datang maka katakanlah pada anak jika orang itulah adalah Pamannya. Hal ini dapat membantu anak berlatih dalam mengenal benda atau orang di sekitarnya.

 

7.Bercerita sebelum tidur

 

Kebiasaan bercerita orang tua sebelum anak tidur merupakan salah satu kebiasaan yang baik. Kita harus memilih cerita yang sesuai dengan usia anak. Kemudian dongengkanlah cerita tersebut dengan gaya bahasa yang menarik ditambah dengan ekspresi. Hal ini tidak hanya berguna untuk mengenalkan suatu kisah pada sang anak, namun jalinan kasih akan semakin kuat antara orang tua dan anak.


20/Feb/2021

Setiap ibu pasti menginginkan agar rambut bayi lebat dan sehat. Namun tidak semua bayi terlahir dengan kondisi rambut yang seperti itu. Beberapa terlahir dengan rambut yang cenderung tipis ataupun berwarna kemerahan. Rambut yang sedikit membuat penampilan bayi kurang lengkap .

 

Apa sajakah yang mempengaruhi pertumbuhan rambut bayi? Dan bagaimanakah tips perawatan rambut bayi agar rambut si Kecil lebat dan sehat?

 

Beberapa Hal Yang Harus Bunda Ketahui Terlebih Dahulu Tentang Pertumbuhan Rambut Bayi:

– Rambut bayi baru lahir merupakan rambut janin yang disebut juga Lanugo tumbuh tidak hanya di kepala namun juga di tubuh bayi. Fungsi lanugo untuk membantu melindungi janin dalam kandungan, mengatur suhu tubuh janin, dan memudahkan vernix atau zat lilin menempel pada kulit janin. Umumnya lanugo akan rontok saat bayi baru lahir sampai berusia 6 bulan.

– Pertumbuhan rambut setiap bayi berbeda beda. Tidak semua bayi dilahirkan dengan kecepatan pertumbuhan rambut yang sama. – – Pertumbuhan rambut bayi dipengaruhi oleh genetik, nutrisi, dan kadar hormon ibu selama bayi berada dalam kandungan.

– Asupan nutrisi yang dimaksud diantaranya; °nutrisi selama ibu mengandung, nutrisi yang didapat selama menyusui maupun mpasi.

°Kadar hormon ibu selama mengandung berperan menentukan kecepatan pertumbuhan rambut bayi

Sementara genetik mempengaruhi diantaranya;

  • warna rambut, tebal dan tipisnya helaian rambut serta tekstur dari rambut bayi

 

Tips Merawat Rambut bayi agar Tumbuh Sehat dan Lebat

 

1.Gunakan shampoo bayi yang sesuai

. Rambut dan kulit kepala bayi memiliki struktur yang berbeda dari rambut orang dewasa. Kulit kepala bayi memiliki lebih banyak kelenjar sebasea atau kelenjar minyak. Sehingga penggunaan shampoo dewasa untuk bayi tidak dianjurkan.

2.Nutrisi

Nutrisi yang berperan dalam membantu agar rambut bayi lebat antara lain:

-Vitamin A

Makanan yang banyak mengandung vitamin A diantaranya: bayam, wortel, pepaya, jeruk, brokoli, labu kuning

– Vitamin B6 dan B12

Makanan yang banyak mengandung vitamin B6 dan B12 diantaranya : kacang kacangan, serealia, daging merah, daging ayam, ikan, telur, susu dan produk olahannya.

– Protein

Makanan yang banyak mengandung protein diantaranya: daging ikan, daging ayam, daging merah, telur, susu, dan kacang kacangan

– Zat besi

Makanan tinggi zat besi diantaranya: hati, bayaam merah, bit, kacang merah, daging merah, dan tidak lupa juga ASI atau air susu ibu.

– Vitamin C

Vitamin C dibutuhkan agar rambut lebat karena vitamin C membantu penyerapan zat besi. Makanan tinggi vitamin C antara lain: buah buahan seperti berries, jeruk, apel, wortel, dan labu kuning.

– Vitamin E

Makanan yang banyak mengandung vitamin E diantaranya: alpukat, kacang almond, bayam, brokoli, mangga, dan golongan berry.

 

3.Perawatan

 

Hanya menyisir lembut kulit kepala anak juga membantu meningkatkan pertumbuhan rambut.

 

Ini dapat meningkatkan sirkulasi darah di kulit kepala.

Kita juga dapat memotong rambut anak agar terlihat rapi.

 

Namun, memotong atau mencukur rambut tidak menjanjikan pertumbuhan rambut meningkat.

 

4.Minyak rambut

 

Meminyaki dan memijat dapat menjaga sirkulasi darah aktif dan juga menyediakan kelembaban yang diperlukan untuk pertumbuhan rambut yang sehat.

 

Moms dapat menggunakan minyak kelapa muntuk hasil yang luar biasa.

 

Selain memberi almond untuk dimakan, Moms dapat menggunakan minyak almond untuk memberikan pijatan pada kulit kepala yang memberikan nutrisi secara langsung dan memberikan nutrisi secara langsung dan meningkatkan sirkulasi darah.

 

5.Lidah buaya

 

Banyak orang yang tahu bahwa lidah buaya baik untuk kulit, ternyata juga baik untuk pertumbuhan rambut.

Kita bisa menggunakan gel lidah buaya langsung ke kulit kepala anak atau mencampurnya dengan sampo.

 

6.Pisang dan Minyak Zaitun

Buah pisang mengandung bahan mineral seperti kalium yang bisa membuat rambut tumbuh lebih cepat.

 

Sementara, cara menebalkan rambut bayi dengan minyak zaitun bisa membuat folikel rambut lebih kuat dan tumbuh dengan baik.Potong Rambut Bayi Sesekali

Beberapa orang tua ada yang takut untuk memotong rambut bayinya yang baru lahir.

 

Namun, memotong pertama kali rambut bayi di usia tujuh hari terbukti bisa membuat rambutnya lebih subur dan lebat.

 

Jika khawatir akan kepala bayi yang botak sehingga memungkinkan bayi mudah pilek kamu bisa menggunakan kepala mereka topi yang nyaman.


20/Feb/2021

Salah satu tahap perkembangan bayi yang dinantikan adalah saat buah hati mulai bisa berjalan. rata-rata bayi mulai menunjukkan tanda siap berjalan ketika usianya sudah menginjak 10-12 bulan. Namun, ada pula bayi yang lebih cepat mulai berjalan atau lebih lambat daripada waktu pada umumnya.

 

rata-rata anak akan melakukan langkah pertamanya pada usia 14 bulan. Namun, ada pula anak yang mulai melangkah pada usia 7 bulan dan paling lambat, 18 bulan atau satu setengah tahun.

 

Biasanya begitu anak sudah bisa menarik badannya untuk berdiri, ia akan semakin semangat untuk menjelajah dunia di sekelilingnya.

 

sebaiknya tidak membatasi pergerakan anak dengan meletakkannya di atas kereta dorong, apalagi di baby walker. biarkan ia bereksplorasi mengikuti ke mana tubuh membawanya pergi, dengan kaki dan tangannya sendiri.

 

 

Untuk para orang tua yang penasaran bagaimana cara untuk melatih anak agar cepat berjalan, berikut ini beberapa tips yang bisa di terapkan :

 

1.Jangan pernah memaksa anak

 

Perlu di ingat apabila terlalu memaksakan anak untuk latihan berjalan ternyata juga tidak baik loh!..biarkan anak melakukan apa yang dia sukai. Kalaupun anak mengalami keterlambatan sedikit ketika latihan berjalan, orang tua tidak perlu khawatir. Tugas kita adalah tetap memberikan dukungan kepada anak .

 

2.Mengajak anak kita untuk latihan bersama teman sebaya

Cara anakbcepat jalan berikutnya adalah dengan mengajak anak kita untuk melakukan latihan bersama dengan teman-teman sebaya mereka. Dengan mengajak anak kita bermain bersama teman sebaya maka secara tidak langsung akan memberikan kemudahan bagi anak untuk belajar berjalan. Dimana ia akan meniru apa yang dilakukan oleh temannya tersebut.

 

Selain itu, para orang tua juga bisa mengajak buah hati tercinta untuk berjalan mengelilingi area kompleks. Ini merupakan cara yang terbaik agar anak tidak bosan untuk latihan berjalan di dalam rumah saja.

 

3.Kurangi Waktu Menggendong

 

Menggendong buah hati mungkin merupakan ungkapan rasa sayang terhadap anak Namun, kalau dibiarkan terus-menerus, buah hati akan terlalu nyaman dan malas berjalan sendiri. Cobalah mulai mengurangi waktu menggendong buah hati. Jika buah hati merengek, berilah penjelasan bahwa Bunda akan menatah untuk membantunya berjalan. Menggendong bayi terlalu lama bisa membuat pertumbuhan tulang dan ototnya tidak optimal loh!

 

4.Letakkan Mainan di Posisi Agak Tinggi

 

Semakin sering anak berdiri, kesempatannya untuk lebih cepat berjalan akan semakin besar. kita bisa menstimulasi buah hati untuk berdiri dengan memindahkan mainan-mainannya ke jangkauan yang lebih tinggi. kita dapat menaruh mainannya di atas meja atau kursi. Apabila anak sudah bisa meraihnya, ambil dan coba pindahkan mainan ke jarak yang agak jauh dengan ketinggian yang sama. Dengan cara itu, anak terpaksa mencoba berjalan untuk meraih mainannya.

 

5.Biarkan bertelanjang kaki

 

Sepatu terbaik untuk pejalan kaki pemula adalah tidak menggunakan sepatu sama sekali. Pastikan lantai atau rumput aman dari hal-hal yang membahayakan, lalu biarkan anak bberjalan tanpa alas kaki. Jika menurut kita udara cukup dingin, beri ia kaus kaki yang alasnya kesat atau memiliki karet agar ia tak tergelincir.

 

Bertelanjang kaki akan membantunya membentuk otot kaki dan menguatkan pergelangan kakinya. anak juga akan lebih cepat belajar keseimbangan dan koordinasi.

 

Jika memang hendak berpergian, gunakan sepatu yang ringan dan fleksibel,Hindari sepatu berleher tinggi demi gaya. Hal tersebut justru akan membatasi gerakan di pergelangan kaki anak-anak .

 

6.Jangan lupa untuk menitah anak anda untuk berjalan

 

Adapun cara lainnya yang akan membantu anak anda agar bisa berjalan dengan cepat adalah dengan menatihnya. Ini merupakan stimulasi terbaik yang sudah diterapkan oleh banyak orang. Orang tua bisa langsung memegang kedua tangan anak dengan baik dan ajak anak untuk melangkahkan kaki secara perlahan-lahan.

 

Anda bisa langsung menerapkan cara ini ketika bayi anda sudah masuk usia 8 bulan. Praktikkan cara ini hingga bayi anda sudah bisa menegakkan kaki dengan kuat dan anda bisa langsung melepaskan pegangan tersebut.

 

7.Mengajak anak untuk berenang

 

Mengajak anak untuk berenang juga menjadi tips agar bayi cepat jalan yang berikutnya. Seperti yang sudah kita ketahui, berenang memang akan memberikan segudang manfaat yang cukup baik untuk kesehatan bukan? Tidak hanya itu saja, dengan berenang sendiri ternyata akan memudahkan anak anda untuk bisa berjalan dengan cepat. Anda tidak perlu takut untuk mengajak si kecil untuk berenang sambil bermain dengan air.

 

Bayi yang sudah berusia 6 bulan sendiri ternyata sudah diperbolehkan untuk berenang. Dengan berenang maka akan menguatkan otot tubuh serta mampu meningkatkan pertumbuhan syaraf motoric buah hati anda tersebut. tentunya ini akan mempengaruhi kecepatan anak anda ketika latihan berjalan. Jangan lupa untuk memilih tempat renang khusus bayi yang sudah didampingi dengan tenaga yang sudah professional.


19/Feb/2021

Bayi prematur atau lahir sebelum usia 37 minggu kehamilan membutuhkan perawatan khusus. Langkah-langkah perawatan bayi prematur bertujuan agar bayi bisa bertahan hidup, dan memastikan kondisi kesehatannya tetap terjaga.

 

Gangguan kesehatan yang umum dialami si Kecil yang lahir prematur adalah gangguan mata dan kulit yang berwarna kuning terutama pada hari ke-2 hingga hari ke-14 setelah kelahiran, kadar gula darah turun (hipoglikemia), anemia, dan serangan penyakit infeksi.

 

Merawat bayi prematur memerlukan usaha dan perhatian lebih, dibandingkan bayi yang lahir cukup bulan. Hal ini karena organ-organ penting, seperti paru-paru, saluran pencernaan, dan kulit, serta daya tahan tubuhnya belum berfungsi optimal. Pada dasarnya, bayi prematur belum siap untuk berada di luar rahim ibu. Hal yang perlu diperhatikan oleh bayi prematur :

 

– Masalah pernapasan, sehingga mungkin memerlukan pemberian oksigen melalui alat bantu napas.

– Masalah pelekatan puting dan menelan saat menyusui.

– Apnea tidur atau jeda bernapas ketika tidur. Hal ini dapat mengganggu detak jantung bayi, sehingga bayi jadi tampak kebiruan.

– Risiko terkena infeksi.

 

Langkah-langkah Perawatan Bayi Prematur

Langkah perawatan bayi prematur yang baik dapat membantunya untuk bisa tumbuh dan berkembang dengan sehat. Berikut adalah beberapa langkah yang bisa Bunda terapkan:

 

  1. Menjadi mama kanguru

Metode kanguru adalah posisi menggendong bayi dengan memasukkannya ke dalam baju atau menggunakan kain gendongan. Metode kanguru bertujuan agar kulit Bunda bersentuhan langsung dengan Si Kecil.

 

Melalui kontak kulit ini, Si Kecil akan mengenal aroma tubuh, sentuhan, serta irama napas dan detak jantung Bunda. Manfaat menggendong dengan metode kanguru antara lain:

 

Menjaga kehangatan tubuh bayi.

Menjaga keteraturan detak jantung dan pernapasan bayi.

Membantu menenangkan bayi dan membantunya untuk tidur lebih nyenyak.

Meningkatkan produksi ASI, sehingga peluang untuk menerapkan ASI eksklusif menjadi lebih tinggi.

Membantu memperkuat daya tahan tubuh bayi.

Mengurangi stres, membangun rasa percaya diri, dan meningkatkan ikatan emosional antara ibu dan bayi.

Bunda bisa melakukan perawatan kanguru segera setelah bayi lahir. Namun, ada juga beberapa rumah sakit yang memiliki kebijakan untuk menunda perawatan kanguru hingga kondisi kesehatan bayi lebih stabil.

 

  1. Perhatikan jadwal makan

Pada awalnya, kebanyakan bayi prematur perlu disusui sebanyak 8-10 kali sehari. Hindari pemberian jeda dari waktu menyusui ke waktu menyusui selanjutnya lebih dari empat jam, untuk mencegah bayi kekurangan cairan atau dehidrasi. Salah satu tanda bahwa bayi menyusu dengan cukup adalah ia pipis (buang air kecil) sebanyak 6-8 kali sehari.

 

Jangan panik bila bayi sering gumoh setelah disusui, karena hal ini normal, selama berat badannya tidak berkurang. Bila berat badan bayi prematur berkurang karena sering gumoh, segera periksakan ke dokter.

 

  1. Perhatikan posisi tidur

Pastikan bayi tidur telentang, tidak miring atau tengkurap. Hal ini bertujuan mengurangi risiko sindrom kematian bayi mendadak (SIDS) yang lebih umum terjadi pada bayi prematur.

 

Untuk memastikan agar bayi dapat merasa lebih nyaman saat beristirahat, tidurkan bayi di kasur yang tidak terlalu lembek dan tanpa bantal.

 

  1. Jauhkan dari orang yang sakit

Jauhkan bayi dari orang yang sedang sakit penyakit menular, seperti flu atau batuk. Lindungi bayi dari virus dan kuman penyebab penyakit, dengan cara membatasi dulu interaksi atau kontak antara bayi dengan orang-orang di sekitarnya, misalnya keluarga, teman, atau kerabat yang sedang menjenguk.

 

Selain itu, hindari membawa bayi ke tempat umum dan ramai, seperti mall. Paparan polusi termasuk asap rokok pun wajib untuk dihindari.

 

  1. Jangan lewatkan jadwal imunisasi

Langkah ini diperlukan untuk melindungi bayi prematur dari serangan penyakit serius. Pada dasarnya, jadwal imunisasi bayi prematur sama dengan jadwal untuk bayi cukup bulan, namun konsultasikan lebih lanjut dengan dokter anak agar jenis dan jadwal imunisasi dapat disesuaikan dengan kondisi Si Kecil.

 

Tetap luangkan waktu bersama Si Kecil untuk mengajaknya bicara dan bercanda dengan penuh kasih sayang. Hal ini akan membantu menjaga ikatan batin antara ibu dan bayi.

 

Meskipun sibuk merawat bayi prematur, jangan lupa untuk merawat diri Bunda sendiri dan cukupi waktu istirahat. Janganpernah ragu untuk meminta dukungan dan bantuan dari orang lain, misalnya untuk menjaga bayi ketika Bunda sedang tidur. Jangan pernah berkecil hati, karena bagaimanapun kondisi Si Kecil, dia tetap anugerah yang tidak ternilai.


19/Feb/2021

Kejang demam pada anak merupakan salah satu kondisi yang paling ditakuti orang tua. Situasi ini sering dihubungkan dengan epilepsi dan risiko keterbelakangan mental sebagai efeknya. Benarkah demikian?

 

Demam pada sebagian anak bisa diikuti dengan kejang. Kondisi ini dikenal sebagai kejang demam. Saat menghadapinya,  dianjurkan untuk waspada namun tetap tenang. Oleh karena itu, kita perlu mengetahui langkah pertolongan pertama bagi si kecil yang mengalami kejang demam.

 

Sejumlah gejala berikut dapat membantu Bunda mengenali kejang demam pada Si Kecil:

 

– Suhu tubuh meningkat hingga lebih dari 38°.

– Seluruh tubuhnya, terutama tungkai dan lengan, terlihat gemetar, kaku, atau menyentak-nyentak tidak terkontrol.

– Si Kecil mengerang, menggigit keras lidahnya, atau buang air kecil tiba-tiba, dan bola matanya berputar ke atas.

– Si Kecil tidak merespons Bunda, misalnya tidak menjawab saat diajak bermain atau berbicara.

– Si Kecil pingsan atau kehilangan kesadaran setelah kejang.

 

Kejang biasanya hanya berlangsung sebentar dan tidak membahayakan nyawa anak. Sebaliknya, orang tua harus mengetahui penanganan anak kejang untuk menghindari hal-hal yang tidak diinginkan. Seperti apakah langkah-langkah nya?

 

– Letakkan bayi di tempat yang datar.

Tempat tersebut sebaiknya luas dan bebas

– Posisikan bayi tidur menyamping

– Longgarkan pakaiannya, terutama pada bagian leher.

– Jangan memaksa untuk menahan gerakan tubuh bayi

– Jangan memasukkan benda apa pun ke mulutnya, termasuk minuman atau obat-obatan.

– Ucapkanlah kata-kata yang menenangkan agar anak merasa lebih nyaman.

– Catat berapa lama anak mengalami kejang.

– Amati kondisinya saat kejang, terutama bila dia kesulitan bernapas atau wajahnya menjadi pucat dan kebiruan.

– Untuk mencegah agar ia tak menelan muntahnya sendiri, letakkan ia menyamping, bukan telentang, dengan salah satu lengan berada di bawah kepala yang juga dimiringkan ke salah satu sisi.

– Hitung durasi kejang – demam. Panggil ambulans atau segera bawa ke instalasi gawat darurat (IGD) jika kejang terjadi lebih dari 10 menit.

– Tetaplah berada di dekatnya untuk menenangkannya.

Pindahkan benda tajam atau berbahaya dari sekitarnya.

– Jangan mencoba untuk menghentikan gerakan kejang-kejang anak dengan paksa, misalnya memeluk erat atau menahan tubuh anak. Dilansir dari laman British Red Cross, tindakan ini tidak akan menghentikan kejang dan justru akan membuat anak semakin tidak nyaman dan bisa memicu bahkan patah tulang.

– Setelah kejang usai, anak akan berada dalam posisi sadar, namun kehabisan energi. Biarkan ia beristirahat hingga kondisinya pulih kembali. Setelah itu, Anda bisa membawanya ke dokter atau unit gawat darurat di rumah sakit.

– Ibu perhatikan kejang demam yang terjadi pada anak. Umumnya, kejang demam anak yang sederhana dapat reda dengan sendirinya. Jika kejang demam pada anak berlangsung lebih dari 5 menit, segera bawa anak menuju rumah sakit terdekat untuk mendapatkan penanganan secara medis dan mengetahui penyebab kejang demam.


18/Feb/2021

Nyeri haid, di dalam dunia medis disebut dismenore adalah keluhan umum yang kerap dialami wanita saat haid. Nyeri biasanya muncul pada awal masa menstruasi, tepatnya di perut bagian bawah. Nyeri bisa terasa ringan dan tidak mengganggu, hingga terasa berat dan tidak tertahankan sampai mengganggu aktivitas sehari-hari.

 

Gejala dismenore yang sering muncul di antaranya kram atau nyeri perut bagian bawah, nyeri di punggung bawah, paha bagian dalam terasa ditarik, diare, mual, muntah, pusing, dan sakit kepala.

 

Gejala ini sebenarnya akan hilang tanpa diobati, tapi pada sebagian wanita, gejala yang muncul cenderung menetap dan semakin parah jika dibiarkan tanpa penanganan.

 

Kram perut dapat terjadi karena tubuh mengalami perubahan saat menstruasi. Selama periode ini, kontraksi dinding rahim lebih kuat dari biasanya. Kontraksi ini terjadi agar lapisan rahim bisa mengalirkan darah menstruasi.

Ketika dinding rahim berkontraksi, rahim juga akan menekan pembuluh darah yang melapisi rahim, sehingga bisa memutus aliran darah yang sedang mengantarkan oksigen ke rahim. Putusnya aliran darah akan menyebabkan rendahnya kadar oksigen dalam rahim, kondisi ini kemudian membuat jaringan yang ada di rahim mulai memproduksi zat kimia bernama prostaglandin, yang memicu rasa sakit.

 

Apa saja yang bisa kita lakukan saat nyeri pada saat haid?

 

  1. Mengoleskan Minyak esensial

Penelitian yang diterbitkan dalam National Center for Biotechnology Information membandingkan pereda nyeri haid setelah mendapat pijat perut pada dua kelompok siswa perempuan.

 

Satu kelompok mendapat pijatan menggunakan minyak almond, sedangkan kelompok lain mendapat pijatan menggunakan campuran minyak esensial yang terdiri dari kayu manis, cengkeh, lavender, dan mawar dalam basis minyak almond.

 

Para peneliti menemukan bahwa kelompok yang menggunakan minyak esensial merasa lebih lega dari kram menstruasi daripada kelompok yang hanya menggunakan minyak pembawa. Jika kamu ingin mencobanya, kamu bisa menambahkan beberapa tetes setidaknya satu dari minyak esensial ini ke minyak pembawa untuk memijat perut.

 

  1. Banyak minum air

Saat haid, kamu bisa menyiapkan sebotol air yang mudah dibawa untuk bepergian. Kamu bisa menambahkan perasan lemon ke dalamnya untuk memberi rasa dan menggugah selera. Minum air memang tidak mengurangi rasa kram secara langsung, tapi dapat mengatasi perut kembung yang dapat memperberat rasa kram perut yang kamu alami.

 

  1. Minum – minuman hangat

 

Minuman yang hangat dapat membantu, namun minuman yang mengandung kafein, alkohol dan tinggi gula harus dihindari karena dapat memperparah rasa nyeri.

 

Hindari kopi dan teh. Meskipun teh dianggap tidak memiliki kafein, sejatinya teh memiliki kadar kafein. Mengkonsumsi kafein sebanyak 200-300 mg/hari atau setara dengan 2-4 gelas kopi/hari, merupakan batas aman yang dapat ditoleransi oleh orang dewasa yang sehat secara fisik.

 

Apakah yang terjadi jika saya mengonsumsi kafein terlalu banyak? Konsumsi kafein yang berlebih yaitu lebih dari 500-600 mg/hari, dapat menyebabkan:

 

– Insomnia

– Gelisah

– Perasaan khawatir

– Gangguan lambung

– Denyut nadi lebih cepat

– Tremor (tangan menjadi gemetar)

Sekalipun kafein dalam jumlah rendah dapat menimbulkan efek samping. Beberapa orang lebih sensitif terhadap kafein, bahkan jika hanya minum 1-2 gelas kopi atau teh dapat menimbulkan efek yang tidak diinginkan seperti: gelisah atau gangguan tidur. Orang yang jarang mengonsumsi kafein cenderung lebih sensitif terhadap efek negatif yang mungkin ditimbulkan. Faktor lainnya adalah berat badan, usia, obat-obatan yang dikonsumsi dan kondisi tertentu.

 

  1. Kompres hangat bagian yang kram

Selanjutnya kamu bisa mengompres dan menempelkan handuk hangat atau botol berisi air hangat ke area perut yang kram. Selain meredakan rasa sakit, sensasi hangat ini juga bisa membuat kamu lebih rileks.

 

  1. Olahraga Ringan

Kalau kamu berpikir bahwa olahraga wajib dihindari saat nyeri haid, maka kamu salah besar. Faktanya, olahraga dianjurkan saat nyeri karena mampu meringankan rasa sakit.

 

Olahraga berat mungkin tidak dianjurkan saat kamu merasa kesakitan, tetapi peregangan ringan, berjalan-jalan atau melakukan yoga akan membantu. Melalui olahraga, kamu akan melepaskan endorfin yang merupakan hormon penghilang rasa sakit alami.

 

  1. Mengubah Pola Makan

Melakukan beberapa perubahan dalam pola makan dapat mengurangi kram menstruasi. Mengonsumsi makanan kaya asam lemak omega-3, buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, protein tanpa lemak dan biji-bijian membantu tubuh tetap sehat.

 

Jangan lupa pula untuk memenuhi asupan cairan dengan minum air putih, kaldu dari sup atau teh herbal agar tubuh tetap terhidrasi. Alasannya, dehidrasi nyatanya menjadi penyebab umum terjadinya kram otot.


18/Feb/2021

Memiliki tubuh langsing dan ideal adalah idaman semua orang. Namun untuk memiliki tubuh yang langsing dan ideal tentu saja membutuhkan proses dan usaha. Tidak jarang banyak wanita yang rela mengeluarkan banyak uang untuk mengikuti kelas-kelas olahraga ataupun untuk membeli obat pelangsing demi bisa menurunkan berat badan.

 

Menurunkan berat badan adalah salah satu yang paling diharapkan oleh banyak orang yang kelebihan lemak.

 

Segala cara pun siap dilakukan, mulai dari menjaga makanan hingga mengatur aktivitas sehari-hari.

 

Namun tak jarang pula, mereka ingin menurunkan berat badan dengan cara yang lebih cepat.

 

Berikut cara untuk menurunkan berat badan :

 

  1. Cukupi waktu tidur dan kurangi begadang

Sebuah studi mengatakan bahwa orang yang kurang tidur atau sering begadang cenderung lebih banyak makan camilan di malam hari. Ini tentunya akan memicu peningkatan berat badan. Selain itu, mencukupi waktu tidur juga bisa mengefektifkan pembakaran lemak.

 

Guna mendapatkan hasil terbaik, usahakan untuk tetap mengutamakan kesehatan Anda selama menerapkan cara-cara di atas. Jangan sampai berat badan Anda turun drastis, tapi kondisi kesehatan Anda justru terganggu.

 

Perlu diketahui juga bahwa cara menurunkan berat badan dalam 1 minggu biasanya efektif untuk jangka pendek saja. Secara teori, seseorang memang bisa menurunkan berat badan hingga 4,5 kg dalam 1 minggu. Namun idealnya, penurunan berat badan yang sehat adalah 0,5–1 kg per minggunya.

 

Penurunan berat badan yang terlampau cepat bisa menyebabkan metabolisme tubuh menjadi kacau. Akhirnya saat program diet berakhir, berat badan Anda bisa bertambah kembali menjadi seperti semula atau bahkan lebih berat.

 

Diet sebaiknya dilakukan secara bertahap. Namun, jika Anda sangat membutuhkan penurunan berat badan dalam waktu yang cepat dan ingin menerapkan cara menurunkan berat badan dalam 1 minggu seperti yang telah dijelaskan di atas, berkonsultasilah dulu ke dokter untuk mendapatkan saran yang tepat dan aman.

 

  1. Kurangi konsumsi kalori.

Untuk menurunkan berat badan, Anda harus mengurangi beberapa kalori yang dikonsumsi setiap harinya. Mengurangi asupan kalori adalah langkah pertama untuk penurunan berat badan cara cepat.

– Sebagian besar ahli kesehatan menganjurkan pengurangan 500–750 kalori setiap hari. Ini akan mengurangi 0,5–1 kg berat badan setiap minggu.

-Jangan mengonsumsi kurang dari 1.200 kalori per hari. Konsumsi kalori yang kurang dari ini tidak mencukupi nutrisi yang diperlukan untuk mempertahankan fungsi tubuh. Selain itu, tubuh Anda juga akan masuk modus lapar, mempertahankan nutrisi yang diterima, dan menghambat metabolisme.

Mulailah mencatat kandungan kalori semua makanan yang disantap dan mengukur porsi. Gunakan label nilai gizi pada kemasan makanan atau kalkulator kalori daring seperti Calorie King atau MyFitnessPal untuk mendapatkan informasi tentang kalori

 

  1. Perbanyak olahraga dan aktivitas fisik

Memperbanyak olahraga dan aktivitas fisik yang membakar kalori juga merupakan cara menurunkan berat badan dalam 1 minggu yang efektif. Teorinya, semakin banyak kalori yang terbakar, berat badan pun akan semakin cepat berkurang.

 

Maka dari itu, mulailah memperbanyak olahraga dan aktivitas fisik, seperti mengangkat beban atau senam aerobik, untuk meningkatkan massa otot dan metabolisme tubuh sekaligus mengurangi endapan karbohidrat.

 

  1. Makanlah buah dan serealia utuh dalam jumlah sedang. Walaupun sehat, makanan ini mengandung karbohidrat yang agak tinggi sehingga dapat memperlambat penurunan berat badan.

– Makanlah 1 porsi buah setiap hari. Pilihlah ½ gelas takar buah potong atau makan satu buah utuh ukuran kecil.[5]

– Jika Anda memilih – makanan berbasis serealia, usahakan memilih serealia utuh 100%. Makanan jenis tersebut mengandung serat yang lebih tinggi dan nutrisi penting lainnya. Satu saji serealia utuh adalah sekitar 30 gram atau ½ gelas takar.

 

  1. Hindari makanan siap saji

Selain mengurangi asupan kalori, menghindari makanan siap saji juga akan membantu Anda menurunkan berat badan, terutama jika sebelumnya Anda tergolong sering mengonsumsi makanan yang memanjakan lidah namun tinggi kalori ini.

 

Sebagai ganti makanan siap saji, Anda bisa memilih makanan yang mengandung protein tinggi, seperti ikan dan ayam, serta sayuran rendah karbohidrat. Dengan begitu, Anda tetap bisa merasa kenyang tanpa memakan banyak kalori. Sertakan bumbu dan rempah yang menggugah rasa agar Anda tidak merindukan makanan siap saji.

 

6.Makanlah lebih banyak protein bebas lemak dan sayur tanpa pati.

Saat membatasi jumlah kalori, Anda harus memilih makanan bergizi yang memberi nutrisi yang dibutuhkan tubuh.

Menurut studi, diet yang sebagian besar terdiri dari protein dan sayuran akan menghasilkan penurunan berat badan yang lebih cepat jika dibandingkan gaya diet lain (seperti diet rendah lemak).

Masukkan berbagai variasi protein tanpa lemak seperti daging unggas, telur, produk susu rendah lemak, hasil laut, polongan, atau daging sapi tanpa lemak.

Sayur tanpa pati harus dimasukkan dalam tiap makanan dan kudapan. Pilihlah sayur seperti brokoli, daun selada, kembang kol, buncis, articok, terong, Brussels sprout, seledri, kale, Swiss chard, asparagus, atau tomat.

Sayur yang mengandung pati juga sehat, tetapi tinggi kandungan karbohidrat yang justru harus dibatasi jika Anda ingin menurunkan berat badan dengan cepat. Yang termasuk sayuran mengandung pati adalah wortel, kacang polong, jagung, kentang, dan ubi.

 

  1. Cobalah berpuasa

Diet puasa yang dilakukan secara rutin juga bisa membantu Anda menurunkan berat badan. Secara tidak langsung, waktu Anda untuk mengonsumsi sesuatu yang berkalori menjadi berkurang dengan berpuasa. Akhirnya, kalori yang masuk ke dalam tubuh Anda jadi lebih sedikit.


17/Feb/2021

Wanita cerdas akan lebih terlihat menarik karena sikap dan tindakannya yang begitu mengesankan. Wanita cerdas tau bagaimana dia bertindak dan cara memperlakukan orang lain dengan baik. Wanita cerdas tau apa yang harus diperjuangkan dan ke mana ia kaan melangkah, memiliki tujuan yang jelas dalam hidup ini.Perempuan memang ditakdirkan menjadi manusia yang cantik. Tak melulu tentang paras, namun kecantikan yang dimiliki wanita juga tentang intelektual dan sikap mereka.Perempuan istimewa justru akan menjadi sangat cantik saat ia membuktikan dirinya menjadi sosok yang cerdas. Dalam berbagai hal, bukan sekadar nilai atau IPK tinggi. Namun dalam banyak aspek yang bisa dinilai oleh banyak orang.

 

Lalu bagaimana tips menjadi wanita yang cerdas?

 

  1. Bisa menempatkan diri dengan baik

 

Seorang wanita cerdas tau cara menempatkan diri dengan baik. Dimanapun ia berada ia mampu beradaptasi dan diterima oleh orang sekitarnya. Ia tahu kapan harus berhenti dan kapan waktu untuk melangkah dan kapan ia harus mendengar atau berbicara.

 

Wanita cerdas selalu memiliki cara untuk menempatkan dirinya dilingkungan yang berbeda. Ia dapat menjadi apa saja selama itu baik dan tidak merugikan orang lain. Ia juga tau bagaimana memperlakukan orang lain dengan baik.

 

  1. Senantiasa memperbaiki diri

 

Seorng manusia tidak akan pernah berhenti dari proses belajar. Wanita cerdas senantiasa belajar dan memperbaiki diri untuk terus menjadi pribadi yang berkualitas. Bukan hanya kemampuan namun juga hati dan pikiran. Seperti kata-kata bijak Daud Antonius berikut ini, kemampuan bisa saja membawamu naik tingkat, namun hanya karakter yang bisa membuatmu bertahan ada disana. Kakter adalah suatu yang penting girls, dengan karakter yang baik tidak sombong akan membuatmu ma uterus belajar dan belajar. Berbeda dengan orang yang sombong dan merasa paling hebat maka dia akan mudah patah karena kesombongannya sendiri.

 

  1. Menerima kritikan dengan lapang dada

 

Seorang wanita cerdas akan terbuka dengan semua kritikan yang ada. Ia akan mendengarkan dan mengambil keritikan yang membangun baginya. Karena baginya suatu kritikan akan membuatnya tahu mana hal yang memang perlu diperbaiki dan mana yang harus ditingkatkan. Ia terbuka dan tidak tersindir dengan berbagai kritikan karena orang yang mengkritik sebenarnya adalah orang yang pedulli terhadapmu.

 

  1. Memiliki empati yang tinggi

 

Seorang wanita pasti tetaplah memiliki perasaan yang lebih peka disbanding laki-laki. Oleh sebab itu wanita yang cerdas akan tetap memiliki perasaan yang lembut dan sikap empati yang tinggi. Ia dapat memahami perasaan orang lain dan dapat merasakan posisi orang lain. Meskipun ia tegar dan mandiri namun hatinya akan tetap lembut dan teduh.

 

  1. Lebih banyak mendengar

 

Menjadi seorang wanita yang cerdas secara intelektual dan emosional akan membuatmu tahu situasi dan kondisi. Kamu akan lebih banyak mendengar saat ada orang yang bercerita atau memberikan informasi kepadamu.

 

Meski kamu tidak setuju, kamu akan memilih untuk menyelesaikan mendengarkan informasi tersebut. Menghormati mereka yang sedang menjelaskan. Jika sudah selesai, baru kamu akan menanggapi dengan ide atau pendapatmu.

 

 

 

  1. Tidak pernah berhenti belajar

 

jelas saja jika dibilang cerdas, seseorang akan terlihat saat ia memiliki pengetahuan yang luas atas berbagai hal. Memiliki pemikiran yang terbuka dan tidak membatasi informasi agar lebih mudah menyaring mana yang benar dan yang salah.

 

Ia akan banyak mencari tahu atau mengkonfirmasi setiap informasi yang didengar atau didapatinya. Tentu saja untuk memastikan kebenarannya

 

  1. Mempunyai keahlian

 

Ciri wanita cerdas di mata pria adalah dengan menunjukkan keahlian (skill) yang anda miliki. Sebuah keahlian akan membuat anda mendapatkan hati ditengah masyarakat. Mereka akan senantia mengingat anda sebagai wanita yang positif, gelar wanita cerdas juga akan disematkan pada diri anda.


3DPotret 2025. All rights reserved.

WeCreativez WhatsApp Support
Tanya saja kak