Beberapa Tips yang dapat menjaga Kesehatan Kandungan :

1. Memakan Makanan Yang Bergizi :

Kesehatan ibu hamil sangat bergantung pada gaya hidup yang sehat. Untuk mendukung kesehatan Anda sendiri dan janin dalam kandungan, isi piring Anda dengan berbagai makanan sehat dan bergizi tinggi. Makan makanan yang sehat dapat membantu ibu hamil merasa lebih segar, mengurangi
risiko komplikasi kehamilan, dan mengontrol berat badan saat hamil tetap sehat. Dengan menerapkan pola makan yang sehat, kesehatan ibu hamil akan lebih baik.

Makanan mengandung nutrisi yang Disarankan agar kesehatan ibu hamil terjaga adalah :

• Makanan dan minuman yang mengandung kalsium, seperti susu yang dipasteurisasi dan sayuran berwarna hijau; makanan yang mengandung vitamin C, seperti buah jeruk, jambu biji, dan stroberi; dan gandum utuh, seperti roti gandum dan beras merah.
• Makanan yang mengandung zat besi, seperti kacang-kacangan dan brokoli, makanan yang mengandung lemak sehat, seperti salmon (dimasak matang) dan buah alpukat, dan makanan yang mengandung asam folat, seperti bayam dan kuning telur.

2. Meminum Vitamin Prenatal :
Asam folat dari vitamin B adalah komponen utama dari vitamin hamil, yang memainkan peran penting dalam perkembangan otak dan sumsum tulang belakang bayi. Asam folat juga membantu menjaga kesehatan ibu hamil dan mengurangi risiko bayi lahir cacat.Sangat disarankan untuk mengonsumsi vitamin ini sejak sebelum hamil. Jika Anda ingin tahu jenis vitamin yang benar-benar diperlukan untuk hamil, konsultasikan dengan dokter Anda. Jika ibu merasa mual saat minum vitamin hamil, coba minumnya di malam hari atau kunyah permen karet ketika mulai merasa mual.

3. Rajin Berolahraga :
Olahraga meningkatkan sirkulasi darah dan oksigen, memperkuat otot, dan mengurangi stres selama kehamilan. Olahraga juga membantu perkembangan kecerdasan bayi sejak dalam kandungan. Untuk menjaga kesehatan ibu hamil, usahakan untuk berolahraga selama 30 menit setiap hari. Untuk ibu hamil, ada banyak pilihan olahraga yang aman untuk dilakukan.

4. Tidak Merokok dan meminum minuman beralkohol :
Saat hamil, merokok dan minum alkohol dapat meningkatkan risiko keguguran. Selain itu, kebiasaan ini dapat meningkatkan risiko bayi lahir prematur, mati, cacat, atau dengan berat badan rendah. Jadi, jika Anda sedang hamil, pastikan untuk menjalani gaya hidup yang sehat dan menghindari konsumsi alkohol dan rokok.

5. Menjaga berat badan supaya tetap ideal :
Ibu yang punya berat badan normal sebelum hamil disarankan untuk menaikkan berat badan selama hamil hingga 11,5–16 kg; sebaliknya, jika Anda sangat kurus sebelum hamil, berat badan Anda harus meningkat antara 13 dan 18 kg. Kesehatan ibu hamil dan bayi sangat dipengaruhi oleh kenaikan berat badan. Kementerian Kesehatan Indonesia menyatakan bahwa pertambahan berat badan menunjukkan status gizi ibu hamil yang
baik dan perkembangan janin.

6. Hindari stress :
Salah satu alasan mengapa tidur sangat penting untuk menjaga kesehatan ibu hamil adalah karena salah satu manfaat pentingnya adalah meredakan stres. Jika stres yang signifikan mengganggu pikiran dan tubuh ibu hamil, perkembangan bayi yang sedang dikandung dapat terpengaruh.

7. Mencukupi Kebutuhan Air Putih :
Sangat penting bagi ibu hamil untuk minum cukup air putih setiap hari untuk tetap sehat. Ini membantu melancarkan aliran darah dari jantung ke seluruh tubuh, termasuk ke rahim, untuk menerima janin. Selain itu, minum air putih secara teratur membantu ibu hamil menjaga sistem imunnya tetap sehat.

8. Tidur yang cukup :
Selama trimester pertama kehamilan, ibu hamil disarankan untuk tidur lebih lama dari biasanya dan banyak tidur untuk membantu proses persalinan berjalan lebih lancar dan menjaga kesehatannya. Menurut American Pregnancy Association, ada beberapa hal yang bisa dilakukan ibu hamil untuk mendapatkan jumlah tidur yang cukup untuk menjaga kesehatannya.

9. Biasakan Mencuci Tangan :

Selama trimester pertama kehamilan, ibu hamil disarankan untuk tidur lebih lama dari biasanya dan banyak tidur untuk membantu proses persalinan berjalan lebih lancar dan menjaga kesehatannya. Menurut American Pregnancy Association, ada beberapa hal yang dapat dilakukan ibu hamil untuk mendapatkan jumlah tidur yang cukup untuk menjaga kesehatannya.