Kesehatan mental ibu setelah melahirkan sering kali diabaikan, padahal ini adalah bagian yang sangat penting dari kesejahteraan ibu dan bayi. Postpartum depression (PPD) adalah kondisi yang sering dialami oleh ibu setelah melahirkan, dengan gejala seperti perasaan sedih yang berkepanjangan, kehilangan minat pada aktivitas sehari-hari, dan merasa terputus dari bayi. Misalnya, seorang ibu bisa merasa sangat cemas dan lelah, tetapi tetap tidak bisa tidur bahkan ketika bayinya tidur.

Penyebab postpartum depression bervariasi, mulai dari perubahan hormon yang drastis setelah melahirkan hingga stres yang terkait dengan tanggung jawab baru sebagai seorang ibu. Misalnya, ibu yang merasa tidak memiliki dukungan yang cukup dari keluarga atau pasangan lebih rentan mengalami PPD. Selain itu, pengalaman melahirkan yang traumatis atau komplikasi medis juga bisa menjadi faktor pemicu.

Untuk mengatasi postpartum depression, penting bagi ibu untuk mengenali gejalanya lebih awal dan mencari bantuan. Salah satu cara yang efektif adalah berbicara dengan orang terdekat, seperti pasangan atau teman, tentang perasaan mereka. Mendapatkan dukungan emosional dari orang lain bisa sangat membantu dalam proses pemulihan. Misalnya, pasangan bisa mengambil alih beberapa tugas rumah tangga atau membantu merawat bayi sehingga ibu bisa mendapatkan waktu untuk istirahat.

Selain dukungan dari lingkungan sekitar, terapi psikologis atau konseling juga bisa menjadi pilihan yang efektif. Banyak ibu yang merasa lebih baik setelah menjalani terapi berbicara dengan psikolog yang berpengalaman dalam menangani PPD. Dalam beberapa kasus, obat antidepresan mungkin diperlukan, tetapi ini harus dikonsultasikan dengan dokter, terutama jika ibu sedang menyusui.

Selain itu, menjaga kesehatan fisik juga berkontribusi terhadap kesehatan mental. Ibu perlu memastikan bahwa mereka mendapatkan istirahat yang cukup, makan makanan yang sehat, dan mencoba untuk berolahraga ringan seperti berjalan-jalan di sekitar rumah. Aktivitas fisik ringan bisa membantu meningkatkan suasana hati dan mengurangi stres. Jika PPD tidak ditangani, kondisi ini bisa berdampak negatif pada hubungan ibu dengan bayinya, serta kesejahteraan seluruh keluarga. Oleh karena itu, penting untuk segera mencari bantuan jika gejala-gejala depresi mulai muncul.