Banyak orang tua merasa frustrasi ketika anak menjadi picky eater atau pemilih makanan. Menghadapi anak yang sulit makan seringkali membuat khawatir asupan gizinya tidak terpenuhi. Namun, dengan strategi yang tepat, Anda bisa membuat waktu makan menjadi lebih menyenangkan tanpa harus memaksa.

Tips Jitu Mengatasi Anak Picky Eater

• Libatkan Anak dalam Proses Memasak: Ajak anak memilih sayuran di pasar atau mencuci buah di rumah. Ketika anak merasa ikut serta, ia akan lebih tertarik untuk mencoba makanan yang ia siapkan sendiri.
• Sajikan Makanan dengan Kreatif: Gunakan cetakan lucu untuk memotong buah atau sayuran. Atur makanan di piring menjadi bentuk-bentuk yang menarik, seperti wajah tersenyum dari nasi dan sayuran. Penyajian yang menarik dapat memancing rasa penasaran anak.
• Jangan Jadikan Makanan sebagai Hadiah: Hindari menjadikan makanan manis sebagai imbalan atas makanan utama yang habis. Hal ini dapat membuat anak berpikir bahwa makanan sehat adalah “hukuman” dan makanan manis adalah “hadiah”.
• Berikan Pilihan, Bukan Perintah: Tawarkan dua pilihan sehat, misalnya “Mau makan wortel atau buncis?” Ini membuat anak merasa memiliki kontrol atas pilihannya, sehingga mengurangi penolakan.
• Jadikan Waktu Makan Keluarga: Makan bersama di meja makan tanpa gangguan gadget atau TV. Anak-anak cenderung meniru kebiasaan orang tuanya. Ketika mereka melihat Anda menikmati makanan sehat, mereka akan termotivasi untuk melakukan hal yang sama.
• Sabar dan Konsisten: Mengubah kebiasaan makan membutuhkan waktu. Terus tawarkan makanan baru dalam porsi kecil dan jangan menyerah jika anak menolak. Paparan berulang kali akan membuatnya terbiasa.

Ingatlah, tujuan utama adalah menciptakan hubungan yang positif dengan makanan. Dengan pendekatan yang sabar, Anda bisa membantu anak tumbuh menjadi individu yang menyukai makanan sehat.