Maternal burnout atau kelelahan mental pada ibu adalah kondisi stres fisik, mental, dan emosional yang ekstrem akibat tuntutan pengasuhan yang berkelanjutan. Kondisi ini seringkali tersembunyi karena para ibu merasa harus selalu terlihat kuat dan mampu mengurus segalanya. Mengenali tanda-tanda ini penting demi kesehatan ibu dan keharmonisan keluarga.

Tanda-tanda Maternal Burnout:

• Kelelahan Ekstrem: Merasa lelah sepanjang waktu, bahkan setelah tidur.
• Jarak Emosional (Emotional Detachment): Merasa mati rasa, tidak terhubung dengan anak, atau kurang menikmati momen bersama keluarga.
• Iritabilitas Tinggi: Sangat mudah marah, frustrasi, atau menangis karena masalah kecil.
• Perasaan Bersalah yang Berlebihan: Merasa tidak becus sebagai ibu, meskipun sudah melakukan yang terbaik.
• Perubahan Kebiasaan: Perubahan drastis pada pola makan, tidur, atau hilangnya minat pada hobi yang dulu disukai.

Langkah Mengatasi Burnout:

1. Komunikasi Terbuka dengan Pasangan: Bicarakan perasaan Anda. Minta pasangan untuk mengambil alih tugas-tugas tertentu, bahkan hanya selama satu jam.
2. Tentukan Me Time Wajib: Tetapkan waktu harian atau mingguan yang wajib Anda gunakan untuk diri sendiri, tanpa ada intervensi dari tugas mengurus anak.
3. Delegasikan Tugas: Belajarlah untuk menerima dan meminta bantuan, entah dari keluarga, teman, atau babysitter. Tidak harus melakukan semuanya sendiri.
4. Prioritaskan Tidur dan Gizi: Kesehatan fisik adalah fondasi kesehatan mental. Usahakan untuk mendapatkan tidur berkualitas dan makan makanan bergizi.
5. Cari Dukungan Profesional: Jika gejala berlangsung lama dan mengganggu kualitas hidup Anda, jangan ragu mencari bantuan dari psikolog atau konselor.

Menjaga diri sendiri adalah bagian dari menjadi ibu yang baik.